운동 스케줄 (4일차) * 벤치 프레스, 케이블 크로스 오버, 시티드 체스트 프레스 (가슴운동), 푸쉬업 (가슴, 어깨), 로망체어 백 익스텐션 (허리운동) < 벤치프레스 > < 케이블 크로스 오버 > 1. 사진 2. 운동방법 (1) 케이블 크로스오버 머신 사이에 서서 머리위의 핸들을 잡아 내린다. (2) 두 개의 케이블 손.. 건강관리 · 운동 2014.02.20
운동 스케줄 (3일차) * 리스트 컬 (팔목 운동), 스텝업 (둔근 운동), 트라이셉스 프레스 다운 (삼두근), 버피 테스트, 싸이클 (유산소) < 리스트 컬 > ※ 자료 출처 - http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938901&cid=2588&categoryId=2978 1. 사진 2. 설명 전완의 안쪽 근육을 발달시키는 운동이다. 벤치 가장자리나 무릎 위에 전.. 건강관리 · 운동 2014.02.20
운동 스케줄 (2일차) * 덤벨 (이두근), 해머컬 (이두근), 프런트 풀다운 (등운동), 숄더 프레스 (어깨) < 덤벨 > 1. 사진 2. 설명 무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려 두 덤벨이 한꺼번에 움직이도록 하고 들어 올리면서 .. 건강관리 · 운동 2014.02.18
운동 스케줄 (1일, 5일차) * 레그 컬, 레그 프레스, 핵 스쿼트, 레그 익스텐션 (하체), 유산소, 복부 < 레그 컬 > 2. 설명 대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 스탠딩 레그 컬보다 많은 중량을 들 수 있는 것이 장점으로, 하체 근력이 약한 사람에게 필수적인 운동이다. 단순관절 운동인 만큼 정확한 .. 건강관리 · 운동 2014.02.17
그랜다이저 - 원작 : 나가이 고 (永井豪), 다이나믹 기획 - 원제 : UFOロボ グレンダイザー - 영제 : Grendizer - 부제 : 그랜다이저, UFO 로봇 그렌다이저, UFO Robot Goldorak - 장르 : 로봇, 메카닉 - 제작년도 : 1975년 - 제작사 : 토에이, 후지 TV - 제작국 : 일본 - 저작권 : ⓒ ダイナミック企画・東映アニ.. 카테고리 없음 2013.12.05
[스크랩] 그대로 멈춰라 ** // 그대로 멈춰라/김방옥 요 즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라. 즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라. 눈도 감지 말고 웃지도 말고 울지도 말고 움직이지마. 즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라. 즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라. 즐겁게 춤을 추다가 그대로 멈춰라. 즐겁게 춤을 추다가 그.. 기타 애니메이션 2013.10.18
[스크랩] 김방옥, KBS 어린이와 함께, 뽀미언니, 하나언니, 동요 그대로 멈춰라 필자가 김방옥여사와 직접 얘기를 나눈 적이 없지만 긴 세월 방송과 사이버에서 깊은 인연을 맺어 왔습니다. 어린이 프로그램의 명 진행자로 구연을 하면서 때로는 노래를 부르고 얘기를 하며 웃음을 나눕니다. 어린이 작품을 쓰고 동요를 만들어... 동요 2013.10.18
공휴일 특선 < 1992년 > 1월1일, MBC 오전 9시 ~ 10시20분 : 뒤죽박죽 시간여행 1월1일, KBS2 오전 9시50분 ~ 10시40분 : 아더왕 1월1일, KBS2 오후 4시30분 ~ 6시 : 생쥐 삼총사 1월2일, KBS2 오전 9시50분 ~ 11시20분 : 코리나와 용감한 친구들 1월2일, MBC 오전 9시 ~ 10시40분 : 베벌리 힐스에 간 고양이들 1월2일, SBS 오전 .. 기타 애니메이션 2013.09.05