애니사랑

안녕하세요 - 여러분 풍경입니다. 안개가 자욱한 화요일인데요 이렇게 갑갑한 안개처럼 저희 몸속에도 체지방이라는 안개가 가득 끼여있습니다 ㅠㅠ 이러한 안개를 걷히기 위해서 우리는 오늘 전신운동 루틴을 한번짜고 확실하게 체지방 태우기에 돌입해볼건데요 ! 잘 따라 와주시길 바..

마르지 않는 촉촉한 눈 만드는 방법은? http://media.daum.net/v/20150521115907466

안구건조증·노안 예방, 눈에 좋은 음식 best 7 http://media.daum.net/v/20150520165814878

* 벤치 프레스, 케이블 크로스 오버, 시티드 체스트 프레스 (가슴운동), 푸쉬업 (가슴, 어깨), 로망체어 백 익스텐션 (허리운동) < 벤치프레스 > < 케이블 크로스 오버 > 1. 사진 2. 운동방법 (1) 케이블 크로스오버 머신 사이에 서서 머리위의 핸들을 잡아 내린다. (2) 두 개의 케이블 손..

* 리스트 컬 (팔목 운동), 스텝업 (둔근 운동), 트라이셉스 프레스 다운 (삼두근), 버피 테스트, 싸이클 (유산소) < 리스트 컬 > ※ 자료 출처 - http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938901&cid=2588&categoryId=2978 1. 사진 2. 설명 전완의 안쪽 근육을 발달시키는 운동이다. 벤치 가장자리나 무릎 위에 전..

* 덤벨 (이두근), 해머컬 (이두근), 프런트 풀다운 (등운동), 숄더 프레스 (어깨) < 덤벨 > 1. 사진 2. 설명 무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려 두 덤벨이 한꺼번에 움직이도록 하고 들어 올리면서 ..

* 레그 컬, 레그 프레스, 핵 스쿼트, 레그 익스텐션 (하체), 유산소, 복부 < 레그 컬 > 2. 설명 대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 스탠딩 레그 컬보다 많은 중량을 들 수 있는 것이 장점으로, 하체 근력이 약한 사람에게 필수적인 운동이다. 단순관절 운동인 만큼 정확한 ..