운동 스케줄 (3일차) * 리스트 컬 (팔목 운동), 스텝업 (둔근 운동), 트라이셉스 프레스 다운 (삼두근), 버피 테스트, 싸이클 (유산소) < 리스트 컬 > ※ 자료 출처 - http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938901&cid=2588&categoryId=2978 1. 사진 2. 설명 전완의 안쪽 근육을 발달시키는 운동이다. 벤치 가장자리나 무릎 위에 전.. 건강관리 · 운동 2014.02.20
운동 스케줄 (2일차) * 덤벨 (이두근), 해머컬 (이두근), 프런트 풀다운 (등운동), 숄더 프레스 (어깨) < 덤벨 > 1. 사진 2. 설명 무게를 가능한 높이 들어올리고 다시 같은 크기의 반원을 그리면서 잘 조절해가며 내린다. 이와 동시에 다른 한쪽을 들어올려 두 덤벨이 한꺼번에 움직이도록 하고 들어 올리면서 .. 건강관리 · 운동 2014.02.18
운동 스케줄 (1일, 5일차) * 레그 컬, 레그 프레스, 핵 스쿼트, 레그 익스텐션 (하체), 유산소, 복부 < 레그 컬 > 2. 설명 대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 스탠딩 레그 컬보다 많은 중량을 들 수 있는 것이 장점으로, 하체 근력이 약한 사람에게 필수적인 운동이다. 단순관절 운동인 만큼 정확한 .. 건강관리 · 운동 2014.02.17